Turnen & Fitness
Eltern-Kind-Turnen:
Wir erschaffen Bewegungslandschaften für Kinder, in denen die Kinder mit Hilfe ihrer Eltern die allgemeine Motorik schulen können.
Kinderturnen:
In Themenstunden mit den Mottos „Dschungelwelt“, „Roboter“ oder „Bei der Feuerwehr“ können Kinder zwischen drei und fünf Jahren sich selbst erfahren, ihre Fantasie anregen und die allgemeine Motorik schulen. Wir bieten den Kindern viel Raum zum selbstständigen Handeln, damit sie ihre eigenen Fähigkeiten einzuschätzen lernen.
Leistungsturnen:
Elemente aus den Turnwettkämpfen werden an verschiedenen Geräten wie Reck, Sprung, Schwebebalken oder Boden trainiert.
Kindertanz:
Die Tanzfläche ist eröffnet! Wir tanzen mit den Kindern zu aktueller Chartmusik und allseits bekannten Mitmachliedern.
Spiel, Sport, Spaß:
Sport, Bewegung, Spiel und Spaß stehen in diesen Stunden im Vordergrund. Langeweile hat keine Chance bei uns!
Bewegungsspiele:
Hier bieten wir dem Alter angepasste Koordinationsübungen verbunden mit gemeinsamen Spielen und lockeren Trainingseinheiten.
Bauch-Beine-Po:
Verbessere deine Fitness und tue deinem Körper etwas Gutes. Ein Fitnessprogramm nur für dich.
Step Aerobic:
Abwechslungsreiches Herz-Kreislauftraining mit, an, um und auf dem Gerät „Step“. Bei diesem Programm wird deine Ausdauer verbessert und deine Beinmuskulatur gestrafft. Gelenkschonendes Training mit höhenverstellbarem Step-Brett. Grundschritte werden in dieser Stunde ausgebaut und zu Schrittkombinationen verbunden.
Body Power:
In dieser Stunde fördern wir die koordinativen Fähigkeiten, trainieren die oberflächliche und tiefliegende Muskulatur für einen leistungsfähigen Bewegungsapparat. Die oberflächige Muskulatur formt den Körper, die tiefliegende schützt die Gelenke.
Fit & Fun:
Bunt gemischtes Programm zur Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten. Wir trainieren das Herz-Kreislaufsystem, führen unterschiedliche Übungen für die gelenknahe Muskulatur aus und verbessern die koordinativen Fähigkeiten.
Langhanteltraining:
Das Langhanteltraining ist ein effektives Ganzkörpertraining mit freien Gewichten. Durch variable Gewichte an der langen Stange werden die verschiedenen Muskelgruppen gekräftigt und die Körperform gestrafft.
Wirbelsäulengymnastik:
Stundenprogramm ist die Mobilisation und Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur. Die meisten Rückenbeschwerden resultieren aus einer schwachen Rücken- und Bauchmuskulatur. Eine gut trainierte Rumpfmuskulatur fördert die aufrechte Körperhaltung und sorgt für weniger Rückenbeschwerden im Alltag.
Seniorensport:
Fit bis ins hohe Alter: Mit gezielten Übungen trainieren wir unsere Muskulatur und das Gleichgewicht zur Sturzprophylaxe. Kleine Denkaufgaben mit Bewegungen beleben unseren Geist und das Gehirn. Mit Musik und Rhythmus pflegen wir unser Miteinander. Getreu dem Motto: Älter werden, aktiv bleiben. Mit viel Spaß und Ausdauer stärken wir das Herzkreislaufsystem.
Behindertensport:
Menschen mit geistigen und körperlichen Behinderungen werden mit Spielen gefördert, aber nicht überfordert. Unabhängig vom Handicap sollen alle Spaß an der Bewegung haben.
Unser Sportprogramm in der Walter-Rau-Halle:
Montag
15.30 – 16.30 Uhr: Mädchenturnen für 6-9 Jährige
16.30 – 18.00 Uhr: Leistungsturnen
18.30 – 19.30 Uhr: Body Power
19.30 – 20.30 Uhr: Step Aerobic
Dienstag
16.00 – 17.00 Uhr: Kindertanz für 3-6-Jährige
17.00 – 18.00 Uhr: Kindertanz für 7-10-Jährige
18.00 – 19.00 Uhr: Wirbelsäulengymnastik
19.00 – 20.00 Uhr: TuS Seniorinnen II
20.00 – 21.00 Uhr: Langhanteltraining
Mittwoch
15.45 – 16.45 Uhr: Spiel, Sport, Spaß für 6-9-Jährige
16.45 – 17.45 Uhr: Bewegungsspiele für 10-12-Jährige
18.00 – 19.00 Uhr: Bauch-Beine-Po (ab 15 Jahre)
19.00 – 20.00 Uhr: Step Aerobic
Donnerstag
14.30 – 15.30 Uhr: Kinderturnen für 4-5-Jährige
15.30 – 16.15 Uhr: Kinderturnen für 3-4-Jährige
16.15 – 17.00 Uhr: Eltern-Kind-Turnen
18.00 – 19.30 Uhr: Karate
19.30 – 20.30 Uhr: Fit & Fun
Freitag
15.30 – 17.00 Uhr: Behindertensport
17.00 – 18.30 Uhr: Karate für Alle
Impressionen
