Turnen & Fitness

Eltern-Kind-Turnen:

Wir erschaffen Bewegungslandschaften für Kinder, in denen die Kinder mit Hilfe ihrer Eltern die allgemeine Motorik schulen können.

Kinderturnen:

In Themenstunden mit den Mottos „Dschungelwelt“, „Roboter“ oder „Bei der Feuerwehr“ können Kinder zwischen drei und fünf Jahren sich selbst erfahren, ihre Fantasie anregen und die allgemeine Motorik schulen. Wir bieten den Kindern viel Raum zum selbstständigen Handeln, damit sie ihre eigenen Fähigkeiten einzuschätzen lernen.

Leistungsturnen:

Elemente aus den Turnwettkämpfen werden an verschiedenen Geräten wie Reck, Sprung, Schwebebalken oder Boden trainiert.

Kindertanz:

Die Tanzfläche ist eröffnet! Wir tanzen mit den Kindern zu aktueller Chartmusik und allseits bekannten Mitmachliedern.

Spiel, Sport, Spaß:

Sport, Bewegung, Spiel und Spaß stehen in diesen Stunden im Vordergrund. Langeweile hat keine Chance bei uns!

Mädchenturnen:

Hier bieten wir für Mädchen im Alter von zehn bis zwölf Jahren Ausdauertraining mit verschiedenen Geräten. Dynamisch-rhythmische Bewegungen mit Kleingeräten sorgen für die nötige Abwechslung.

Bauch-Beine-Po:

Verbessere deine Fitness und tue deinem Körper etwas Gutes. Ein Fitnessprogramm nur für dich.

Step Aerobic:

Abwechslungsreiches Herz-Kreislauftraining mit, an, um und auf dem Gerät „Step“. Bei diesem Programm wird deine Ausdauer verbessert und deine Beinmuskulatur gestrafft. Gelenkschonendes Training mit höhenverstellbarem Step-Brett. Grundschritte werden in dieser Stunde ausgebaut und zu Schrittkombinationen verbunden.

Body Power:

In dieser Stunde fördern wir die koordinativen Fähigkeiten, trainieren die oberflächliche und tiefliegende Muskulatur für einen leistungsfähigen Bewegungsapparat. Die oberflächige Muskulatur formt den Körper, die tiefliegende schützt die Gelenke.

Fit & Fun:

Bunt gemischtes Programm zur Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten. Wir trainieren das Herz-Kreislaufsystem, führen unterschiedliche Übungen für die gelenknahe Muskulatur aus und verbessern die koordinativen Fähigkeiten.

Langhanteltraining:

Das Langhanteltraining ist ein effektives Ganzkörpertraining mit freien Gewichten. Durch variable Gewichte an der langen Stange werden die verschiedenen Muskelgruppen gekräftigt und die Körperform gestrafft.

Wirbelsäulengymnastik:

Stundenprogramm ist die Mobilisation und Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur. Die meisten Rückenbeschwerden resultieren aus einer schwachen Rücken- und Bauchmuskulatur. Eine gut trainierte Rumpfmuskulatur fördert die aufrechte Körperhaltung und sorgt für weniger Rückenbeschwerden im Alltag.

Gesundheitssport für Ältere 60+:

Erkrankungen wie beispielsweise Arthrose, Arthritis, Osteoporose und weitere führen zu Bewegungseinschränkungen und Verlust an Lebensqualität.In dieser Stunde finden wir die Balance zwischen zu viel und zu wenig Bewegung und sorgen so für ein positiveres Lebensgefühl.

Behindertensport:

Menschen mit geistigen und körperlichen Behinderungen werden mit Spielen gefördert, aber nicht überfordert. Unabhängig vom Handicap sollen alle Spaß an der Bewegung haben.

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Unser Sportprogramm in der Walter-Rau-Halle:

Wichtig! Zurzeit gilt ein angepasster Plan, der unserem Hygienekonzept gerecht wird.

Montag

15.30 – 16.30 Uhr: Mädchenturnen für 6-9 Jährige

16.30 – 18.00 Uhr: Leistungsturnen

18.30 – 19.30 Uhr: Body Power

19.30 – 20.30 Uhr: Step Aerobic

Dienstag

16.00 – 17.00 Uhr: Kindertanz für 3-6-Jährige

17.00 – 18.00 Uhr: Kindertanz für 7-10-Jährige

18.00 – 19.00 Uhr: Wirbelsäulengymnastik

19.00 – 20.00 Uhr: Gesundheitssport für Ältere 60+

20.00 – 21.00 Uhr: Langhanteltraining

Mittwoch

15.45 – 16.45 Uhr: Spiel, Sport, Spaß für 6-9-Jährige

16.45 – 17.45 Uhr: Mädchenturnen für 10-12-Jährige

18.00 – 19.00 Uhr: Bauch-Beine-Po

19.00 – 20.00 Uhr: Step Aerobic

Donnerstag

14.30 – 15.30 Uhr: Kinderturnen für 4-5-Jährige

15.30 – 16.15 Uhr: Kinderturnen für 3-4-Jährige

16.15 – 17.00 Uhr: Eltern-Kind-Turnen

19.30 – 20.30 Uhr: Fit & Fun

Freitag

15.30 – 17.00 Uhr: Behindertensport